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Rudergeräte bieten ein effektives Ganzkörpertraining. Durch die Ruderbewegungen werden gleichzeitig Bein, Arm, Schulter und Becken-/Bauchmuskeln trainiert. Auch die Rückenmuskulatur wird sehr effektiv trainiert.
Es steigert auch die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems. Rudergeräte gibt es in zwei verschiedenen Ausführungen mit Seilzug-Sytem oder ergonomisch geformten Ruderarmen.
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